吃饭时记住这个“速度”：午饭30分钟，早饭15分钟 -

时间：2021.07.14 来源：阅读数：

说出来你可能不信，长胖的原因，也许是吃太快，而不是吃太多。日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，吃饭快发胖风险会更高。最好用15~20分钟吃早餐，30分钟左右吃中晚餐。可以培养“慢慢咀嚼”的意识，推荐一口饭嚼20次。从今天起，请改掉吃饭快的习惯 [来]

（生命时报）

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