各位家长,你们知道脊柱弯曲异常吗?脊柱弯曲异常会影响身体健康和体形,导致身高变矮,还可能影响呼吸器官和内脏发育。较重的脊柱弯曲异常还会限制学生专业报考(如高空、矿业、航船驾驶等)和兵役体检。
1.什么是脊柱弯曲异常
人体的脊柱有4个生理性弯曲,即向前凸的颈曲与腰曲,向后凸的胸曲与骶曲。脊柱弯曲超出了正常生理范围,就叫脊柱弯曲异常。儿童青少年脊柱弯曲异常绝大多数属于姿势性脊柱弯曲异常,是由于长期不正确的身体姿势造成的,主要表现有脊柱侧弯、脊柱后凸(驼背)、平背(直背)等。
2.为什么儿童青少年会发生姿势性脊柱弯曲异常?
看看下面这些有中招的吗?
不良坐姿:阅读写字时长时间弯腰驼背、趴在桌子上或者身体歪斜地坐着。不良站姿:站立时重心习惯性偏向一边。不良走姿:走路时垂头含胸、勾肩搭背等。
还有一些原因,可能导致出现脊柱弯曲异常。当书包过重时,身体会不自觉地向前倾或向一侧倾斜。长期静坐、缺乏体力活动会导致肌肉韧带力量不足。长时间低头看手机、平板电脑等电子设备,会增加颈椎和胸椎“压力”,影响脊柱的正常生理曲度。
3.怎么做才能预防脊柱弯曲异常?
培养正确坐姿和站姿。教导孩子站立挺胸收腹、头部正直、双肩平衡,坐立时背部挺直、肩膀放松、双脚平放。可为孩子准备可调节高度的书桌椅。选择合适书包。重量不超过体重的10%~15%,具有良好肩带设计和背部支撑。控制电子设备使用时间,保持正确姿势。将设备抬高至与眼睛水平的位置,设定使用时限,提醒孩子定时休息活动。加强运动锻炼。鼓励参加多种体育活动,如游泳、跑步、打球等,必要时进行针对性脊柱锻炼。保证充足睡眠,提供合适硬度的床垫和枕头。注意营养均衡。摄入富含钙、维生素D等的食物,促进骨骼健康发育。
定期进行脊柱检查。自我筛查是发现脊柱侧弯最简单、最快捷的方法。简单易行的脊柱侧弯“六步”检查法,一分钟教会你检查孩子是否有脊柱侧弯,家长们快点学起来!
第一、二、三步让孩子光脚自然站立,家长在背后观察,第四、五、六步需要让孩子弯腰,双手自然下垂。
1.双手搭在孩子的肩膀上,眼睛平视观察,看看是否有高低肩的出现;异常体征:有高低肩。
2.双手全掌贴在肩胛骨上,观察是否有单侧隆起或凹陷;异常体征:有单侧隆起或凹陷。
3.两个大拇指放在肩胛骨下沿,观察两侧高低是否一致;异常体征:不一致。
4.全掌放在腰部,观察是否有单侧隆起;异常体征:有单侧隆起。
5.两个手指夹着棘突(背部正中央)往下滑,看是否成一直线;异常体征:不成一条直线。
6.孩子双脚并拢立正,双臂伸直合掌,逐渐置于双膝间,缓慢向前弯腰至90°左右,家长全掌贴附在两侧背部,观察是否有单侧隆起。异常体征:有单侧隆起。
以上六步任一步有异常,可以让孩子前屈、后伸、左弯和右弯各两次,再次检查,观察上述体征是否消失,也可以让孩子在硬板床上平直俯卧,观察脊柱棘突联线是否在正中线上,侧凸是否完全消失。如果异常体征仍存在,说明孩子存在脊柱侧弯的可能,应及时去医院做进一步检查确诊。
让我们一起行动起来,保护我们的脊柱健康吧!别让脊柱弯曲异常,影响我们的生活和未来!
来源:成都市疾病预防控制中心
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